运动健康 生命在于运动

　　"生命在于运动"，这句话大家都听过。但真正能坚持运动的人，并不多。

　　运动，对身体真的很重要。经常运动的人，身体好，精神好，不容易生病。

　　运动，不一定要去健身房。跑步、快走、跳绳……这些简单的运动，在家门口就能做。

　　走路，是最简单的运动。每天走个几千步、一万步，就能达到锻炼的效果。

　　跑步，也很好。穿上运动鞋，出门跑几圈。不用跑太快，也不用跑太远。跑起来，就比不跑强。

　　上班族，经常坐着不动。更要注意运动。工作一小时，起来活动活动。伸伸腰，踢踢腿。别一直坐着。

　　老年人，也适合运动。打打太极、散散步、跳跳广场舞。运动量不用太大，但要坚持。

　　运动，最重要的是坚持。三天打鱼两天晒网，没什么效果。每天动一动，时间长了，就能看到变化。

　　运动，也要注意科学。不要一开始就猛练，容易受伤。慢慢加量，循序渐进。

　　身体是自己的。好好运动，好好锻炼。有了好身体，才能好好工作，好好生活。