睡不好那几天，我试着比平时早睡了半小时

　　连着几天睡不好，白天头昏脑涨。我没急着找法子，就是试着比平时早睡了半小时，没想到效果还真明显。

　　以前总觉得再刷会儿手机再睡，结果越刷越精神，躺下翻半宿。后来逼着自己把手机放到客厅，早点关灯躺下。

　　刚开始那半小时最难熬，脑子里还转着白天的事。可坚持了几天，身体适应了这个点，躺下没多久就有困意。

　　睡眠这东西，质量比时长更要紧。睡得沉，哪怕时间不太长，醒来也是清爽的。翻来覆去到天亮，睡再久也累。

　　说到底，还是作息乱了。把睡觉时间往回拨一拨，比吃什么助眠的都管用。规律这两个字，真不是说着玩的。