秋季养生正当时 润燥养肺多吃这几样

　　立秋一过，天气就渐渐凉了。秋天气候干燥，人很容易出现口干舌燥、咳嗽、皮肤干等秋燥症状。这个时候，养生就成了大家最关心的话题。秋季养生，重在润燥养肺，吃对了食物，就能安安稳稳度过整个秋天。

　　首先要多吃梨。梨是秋天最应季的水果，汁水特别多，有生津润燥、清热化痰的作用。秋天天气干燥，每天吃一个梨，就能很好地缓解秋燥。如果怕凉，可以把梨蒸熟了吃，加一点川贝和冰糖，对秋天的咳嗽特别有效。

　　“我每年秋天都要熬好多梨水，家里人都爱喝。秋天天气干，嗓子不舒服，喝一碗梨水，马上就舒服了。”家住石家庄的张阿姨说，她秋天最喜欢做的就是冰糖雪梨，蒸一锅，全家喝一天，特别滋润。

　　然后要多吃百合。百合也是秋天养肺的好东西，百合粥、百合莲子汤，都是秋天的好选择。百合有润肺止咳、清心安神的作用，秋天睡不好觉、心烦，吃点百合，就能很好地缓解。

　　还有山药。山药健脾养胃，秋天是吃山药最好的季节。蒸着吃、炒着吃、熬粥喝都可以。秋天脾胃容易弱，多吃点山药，能很好地健脾，增强抵抗力。河北的铁棍山药特别有名，秋天正是吃山药的时候。

　　秋天还要多吃莲藕。“秋藕最养人”，秋天的莲藕新鲜上市，生吃能清热生津，熟吃能健脾养血。秋天喝一碗莲藕排骨汤，既滋润又营养，特别适合秋天进补。

　　除了吃这些润燥的食物，秋天还要注意“早睡早起”。夏天的时候天亮得早，大家都起得早；到了秋天，就要开始早睡，顺应大自然的收敛之气。早睡能养阴，早起能呼吸新鲜空气，让肺得到舒展。

　　“秋天我现在都比夏天早睡一个小时，早上也早点起来出去散散步，感觉整个人都精神了。”退休的王大爷说，他坚持秋季养生好多年了，每年秋天都不觉得干，也不怎么感冒。

　　秋天还要注意“秋冻”。俗话说“春捂秋冻”，秋天不要刚一凉快就穿太厚，适当冻一冻，能增强身体的抗寒能力，为过冬做准备。但是也要注意，老人和小孩不要冻太过了，早晚凉的时候还是要及时加衣服。

　　秋天运动也要注意，不要做太剧烈的运动，秋天容易秋乏，运动过量反而伤身体。可以选择散步、慢跑、打太极拳这些比较舒缓的运动，在公园里走走，呼吸一下新鲜空气，就特别好。

　　“我现在每天早上都去公园走五公里，不多走，也不少走，感觉正好。秋天天气不冷不热，最适合走路了。”上班族小李说，他坚持每天走路，一整年都很少生病。

　　秋天还要注意情绪调节。秋天万物凋零，人很容易悲秋，情绪低落。这个时候就要多出去走走，晒晒太阳，和朋友聊聊天，保持心情舒畅。多想想开心的事，不要被秋悲影响了心情。

　　“我以前一到秋天就情绪不好，后来每到秋天就约着朋友去爬山、去看红叶，心情一下就好了。”职场人小周说，秋天出去走走，看看满山的红叶，整个人都开阔了。

　　秋天是收获的季节，也是养生的好时候。只要我们顺应时节，吃对东西，作息规律，心情舒畅，就能安安稳稳度过秋天，为冬天打下好基础。