脾胃是后天之本 养好脾胃不生病

　　中医常说“脾胃是后天之本”。我们吃进去的所有东西，都要靠脾胃来消化吸收，变成营养送到全身。脾胃不好，吃再多补品也吸收不了，身体自然就不好。现在的人，夏天爱喝冰的，冬天爱吃辣的，吃饭不规律，十个人里有八个脾胃不好。今天就跟大家说说，怎么养好脾胃。

　　首先，饮食一定要规律。现在的人，早上不吃饭，中午随便对付一口，晚上又吃特别多，饥一顿饱一顿，脾胃最受伤。一定要一日三餐，定时定量，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。到点就吃饭，不要饿到不行了才吃，那样最伤脾胃。

　　“我以前经常不吃早饭，中午又暴饮暴食，结果胃特别不好，经常胃疼。现在我每天早上都好好吃饭，三餐定时定量，坚持了一年，胃好多了，也不疼了。”上班族小吴说。

　　然后，少吃生冷的东西。现在天气热，大家都爱喝冰奶茶、吃冰淇淋，这些生冷的东西，最伤脾胃的阳气。脾胃喜欢温温的东西，你天天给它喝冰的，它就“冻”坏了，时间长了，消化就不好了。

　　“我以前夏天天天冰奶茶不离手，结果一到秋天就拉肚子，胃也怕凉。后来我把冰奶茶都戒了，改成喝温水，喝了半年，胃好多了，也不怎么拉肚子了。”年轻的白领小郑说。

　　还有，不要暴饮暴食。现在的人，一到聚餐就吃特别多，胃一下子被撑大了，时间长了胃就坏了。吃饭要七八分饱，不要吃到撑。吃到不饿就行，不要吃到吃不下。细嚼慢咽，一口饭嚼个十几下，给脾胃减轻负担。

　　“我以前吃饭特别快，三口两口就吃完了，结果经常不消化。现在我吃饭慢慢嚼，一顿饭吃二十分钟，吃完也不撑了，胃也舒服多了。”中年人老赵说。

　　平时可以多吃点养脾胃的食物。比如小米粥，小米是养脾胃最好的东西，每天早上喝一碗小米粥，坚持一段时间，脾胃会好很多。还有山药、南瓜、土豆，这些黄色的食物，都是养脾胃的。秋天可以多吃点。

　　“我现在每天早上都熬小米粥，放点山药和南瓜，喝着特别舒服，喝了半年多，脾胃好多了，以前吃点凉的就拉肚子，现在也没事了。”退休的李阿姨说，她现在把小米粥当成了每天的早餐。

　　还有，吃完饭不要马上躺着，也不要马上运动。吃完饭后，站个十几分钟，或者慢慢走一走，有助于消化。刚吃完饭就躺着，容易积食；刚吃完饭就剧烈运动，也会影响消化。

　　“我以前吃完饭就往沙发上一躺，结果经常积食，肚子胀得难受。现在吃完饭就站一会儿，或者下楼走两圈，肚子不胀了，消化也好多了。”家住石家庄的张阿姨说。

　　还有，要少生气。中医说“思伤脾”，天天想太多、焦虑，最伤脾胃。很多人一生气就吃不下饭，就是这个道理。平时要保持心情舒畅，少生气，少焦虑，心情好了，脾胃自然就好了。

　　“我以前工作压力大，天天焦虑，结果胃特别不好，吃什么都不香。后来我想开了，不那么拼了，心情好了，胃也好了，吃饭也香了。”职场人小周说。

　　脾胃不是一天弄坏的，养好脾胃也不是一天的事。从今天开始，好好吃饭，少吃凉的，细嚼慢咽，保持好心情，坚持下去，你的脾胃一定会越来越好。脾胃好了，吃嘛嘛香，身体自然就棒了。