秋季养生正当时 润燥养肺多吃这几样

　　立秋过后，天气逐渐转凉，空气也变得干燥起来。中医认为，秋季对应人体的肺脏，秋季养生重点在于润燥养肺。

　　养生专家建议，秋季饮食宜滋阴润肺、少辛增酸。可以多吃一些银耳、百合、梨、蜂蜜等具有润肺滋阴作用的食物。同时，要少吃辣椒、花椒等辛辣食物，以免加重秋燥。

　　除了饮食调理，秋季还要注意多喝水，补充身体流失的水分。每天至少喝八杯水，保持呼吸道和肺部的湿润。也可以适当喝一些花茶、果茶，既补充水分，又增加风味。

　　作息方面，秋季应该早睡早起，顺应自然界的规律。早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以顺应阳气的舒长。适当的早起还能舒展肺气，保持肺的清爽功能。

　　运动方面，秋季可以选择散步、慢跑、八段锦等温和的运动方式，不宜进行太剧烈的运动。运动时要注意保暖，避免着凉。总之，秋季养生贵在坚持，从饮食、作息、运动等多方面入手，才能为过冬打下良好的基础。