天天看手机伤眼睛 护眼这些小习惯要养成

　　现在的人，手机几乎形影不离。上班看电脑，下班看手机，眼睛长时间处于疲劳状态。时间长了，视力下降、眼睛干涩、视物模糊等问题都找上门来了。

　　眼科医生提醒，长时间近距离用眼是伤害眼睛的主要原因。看手机时，眨眼次数会不自觉地减少，泪液蒸发加快，容易导致眼睛干涩、疲劳。

　　要保护眼睛，首先要养成良好的用眼习惯。遵循20-20-20原则：每看屏幕20分钟，看20英尺（约6米）外的远处20秒。这样可以让眼睛得到及时休息。

　　其次，要注意用眼环境。不要在昏暗的光线下看手机，也不要在阳光直射下看屏幕。晚上看手机时，最好开一盏小夜灯，减少屏幕与环境的对比度。

　　此外，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，对眼睛也有好处。胡萝卜、菠菜、蓝莓、枸杞等都是不错的选择。如果眼睛出现持续不适，一定要及时就医，不要自行滴眼药水。