秋季养生正当时 专家提醒市民注意饮食起居

　　入秋以来，天气逐渐转凉，昼夜温差加大。中医专家提醒，秋季养生重在润燥养肺，市民在饮食和起居上应做出相应调整，以平安度过换季时节。 　　在饮食方面，专家建议秋季应多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、山药等。少食辛辣烧烤类食物，以免加重秋燥。可以适当熬些百合莲子粥、银耳红枣汤，既能滋润心肺，又能健脾养胃。 　　起居方面，秋季应顺应自然界收藏之势，做到早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒长。立秋后夜间渐凉，晚上睡觉要注意盖好被子，尤其要注意腹部保暖，避免着凉感冒。 　　运动方面，秋季是户外运动的好时节，但不宜进行过于剧烈的运动。可以选择慢跑、散步、打太极拳等舒缓的运动方式，以微微出汗为宜。运动后要及时补充水分，擦干汗水，避免吹风受凉。 　　此外，秋季情绪容易低落，所谓"秋风秋雨愁煞人"。专家建议，保持乐观积极的心态也很重要。多到户外走走，晒晒太阳，和朋友聊聊天，让心情像秋日的阳光一样明朗。如果出现持续的情绪低落或身体不适，应及时就医。