入秋进补别着急贴秋膘 先通后补给脾胃留个缓冲期

　　天一凉，不少人就盘算着要“贴秋膘”了。但养生医生提醒，出伏后的早秋湿气还重，脾胃偏弱，上来就大鱼大肉进补，身体未必受得了。

　　正确的顺序是先通后补。刚出伏那会儿，可以先吃一些健脾祛湿的食物，把夏天积在体内的湿气排一排。山药、茯苓、薏米煮粥，冬瓜汤利水，都是温和的选择。等脾胃功能恢复了，再慢慢增加营养密度高的食物。

　　运动方面也讲究一个“收”字。秋天阳气内敛，剧烈运动、大汗淋漓反而会耗损津液。八段锦、慢走、站桩这类温和项目更合适，练到身体微微发热就够了。运动后要注意别让冷风直吹腰腹和后颈，这两个部位最容易着凉。

　　有经验的大夫说，秋季反复咳嗽、鼻炎，很多时候根源不在肺而在脾胃。把饮食节奏调顺了，呼吸道的毛病也会跟着减轻。