关注颈椎健康远离久坐伤害

　　长时间看手机、用电脑，颈椎病越来越年轻化。保护颈椎其实不难，关键是日常习惯。

　　看手机时尽量把手机举到视线平齐的高度，不要低头弯腰。使用电脑时，屏幕上沿与眼睛平齐，键盘放在手臂自然下垂能够到的位置。每工作四十分钟，抬头远望几分钟，让颈椎放松。

　　选择合适的枕头也很重要。枕头高度以侧卧时颈椎保持平直为宜，过高或过低都会让颈椎在夜间得不到休息。

　　已经有颈椎不适的人，可以做一些温和的颈部拉伸：缓慢左右转头、低头仰头，每个动作保持十秒，重复几次。疼痛明显时应及时就医，不要盲目按摩。