秋季养生重在润燥 这几件小事帮你安稳过秋

　　一到秋天，很多人觉得嗓子干、皮肤紧、大便不通畅。这就是秋燥来了。秋天养生不用吃什么名贵补品，从日常小事做起，就能舒服过秋。

　　多喝水是最基本的。秋天空气干燥，身体水分蒸发快。不要等渴了再喝，少量多次，温水最好。早上起来空腹喝一杯温水，唤醒肠胃。白天泡点菊花茶、枸杞茶，滋阴润燥。少喝甜饮料和冰饮，对嗓子肠胃都不好。

　　饮食上多吃润肺的食物。梨是秋天最好的水果，生吃去火，炖冰糖梨水润喉。百合、银耳、山药、蜂蜜，都是润燥的好东西。秋天少吃辛辣烧烤，这些东西越吃越燥。可以适当吃些酸味的水果，葡萄、柚子，酸甘化阴。

　　秋冻要适度。俗话说春捂秋冻，但不是让你硬扛着不穿衣服。早晚凉了该加衣服就加，特别是脖子、脚、肚子这几个地方别着凉。老人小孩别盲目秋冻，该穿就穿。运动选平缓的，散步、打太极，别大汗淋漓，出汗多了伤阴。

　　秋天还要注意情绪。秋天气候多变，人容易伤感低落。多出去晒晒太阳，跟朋友聊聊天，保持好心情。睡好子午觉，晚上早点睡，顺应秋收之气。