中老年人防跌倒指南 家里这些隐患要注意

　　家里老人摔一跤，可不是小事。很多老人就是因为一次跌倒，骨折卧床，身体一下子就垮了。防跌倒不是小事，家里这几个地方一定要注意。

　　卫生间是最容易跌倒的地方。地面有水就滑，一定要铺防滑垫。淋浴区装个扶手，老人洗澡的时候能扶一把。马桶旁边最好也装个扶手，站起来的时候有个借力的地方。夜里起来上厕所，开个小夜灯，摸黑最容易摔。

　　客厅和走廊别堆杂物。电线、拖鞋、小凳子，都是绊倒老人的隐患。地板上有洒的水马上擦干净。地毯要选防滑底的，边上固定好别翘起来。老人穿的鞋子要合脚防滑，别穿拖鞋满屋子走，拖鞋不跟脚最容易摔。

　　老人起床也要注意。睡醒了先躺一分钟，坐起来坐一分钟，再站起来。猛地起床容易头晕，站不稳就摔了。早上起床血压波动大，这是最容易出事的时候。平时补钙、晒太阳，骨头硬朗了摔了也不容易骨折。

　　多运动平衡能力。打太极、散步，练练腿脚力气。身体好了反应快了，跌倒的概率自然就低。真摔了别硬撑，赶紧告诉家人去医院检查。