秋季养生正当时 专家提醒注意饮食起居

　　进入秋季，天气逐渐转凉，早晚温差加大。养生专家提醒，秋季养生要注意饮食起居，顺应季节变化，调整生活节奏，为冬季健康打好基础。

　　在饮食方面，秋季宜润燥滋阴。可以多吃一些梨、百合、银耳、蜂蜜等润肺生津的食物。同时，要少食辛辣烧烤等刺激性食物，避免加重秋燥。

　　在起居方面，秋季要早睡早起，保证充足的睡眠。早睡可以收敛阳气，早起可以使肺气得以舒展。同时，要注意保暖，早晚适时添加衣物，避免受凉感冒。

　　在运动方面，秋季适合进行慢跑、散步、太极拳等温和的运动。运动量不宜过大，以微微出汗为宜。运动后要及时擦干汗水，换上干燥的衣物。

　　此外，秋季还要注意情绪调节。秋季万物凋零，容易产生悲伤情绪。要保持乐观豁达的心态，多与朋友交流，多参加户外活动，保持身心健康。