十月进补先辨体质 人参党参西洋参各有适用人群

　　进入十月，不少人开始张罗"贴秋膘"和秋季进补。走进药店，人参、党参、西洋参、沙参各种"参"琳琅满目，名字相近，功效却大不相同。药学专家提醒，秋季进补不能盲目跟风，要先辨清体质再选参，否则补不对症反而伤身。

　　人参性微温，大补元气，适合体质虚弱、手脚冰凉、容易疲劳的人群。但体质偏热、容易上火的人不适合吃人参，否则可能出现口干舌燥、流鼻血等症状。西洋参性凉，补气养阴，适合阴虚火旺、口干咽干的人，熬夜多、应酬多的白领尤其适合。

　　党参性平，健脾益肺，作用温和，适合日常煲汤食疗。沙参分为北沙参和南沙参，北沙参养阴生津，南沙参清肺祛痰，两者都偏凉润。专家特别提醒，高血压患者、正在感冒发热的人不宜服用参类进补，孕妇和儿童进补前最好咨询医生。

　　除了选对参材，进补的量也很有讲究。专家建议，日常保健每天用参量不超过三到五克，泡水代茶饮或煲汤均可。不要一开始就大剂量服用，应从小剂量开始，让身体逐步适应。进补期间如果出现腹胀、失眠、血压升高等不适，应立即停用。

　　药学专家还提醒，秋季进补不一定要靠名贵药材。山药、莲子、小米、南瓜等平和易消化的食材，同样能起到健脾养胃的作用。对于脾胃功能较弱的人来说，先把脾胃调理好再进补，营养才能吸收得更好。盲目追求名贵补品，往往事倍功半。