秋高气爽，正是户外运动的好时节。但不少人一上来就猛跑猛练，结果拉伤了肌肉。健身教练提醒，秋季锻炼要循序渐进。
据介绍，秋季气温下降，人体肌肉黏滞性增加，热身不充分很容易受伤。运动前要做足准备活动，从慢走到快跑，逐步提升强度。
一位晨练老人说，以前天冷了就不想动，后来每天坚持快走半小时，整个人精神多了。关键是持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。
医生建议，秋季运动以微微出汗为宜，不宜大汗淋漓。运动后及时擦干汗水、换上干衣服，避免着凉。
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