秋季养生正当时 这些健康知识要知道

　　秋天到了，天气渐渐凉了下来。这个时节，是养生的好时候。老话说得好："秋冬进补，来年打虎。"秋天把身体养好，冬天就不容易生病。那么，秋季养生都要注意些什么呢？听听医生怎么说。

　　首先，秋天要注意保暖。虽然中午的时候还挺暖和，但早晚温差大，一不小心就容易着凉。特别是老年人和小孩子，抵抗力弱，更要注意。出门的时候，最好多带一件外套，热了脱，冷了穿。不要急着一下子穿太多，要慢慢加衣服，让身体有个适应的过程。这就是老话说的"春捂秋冻"。

　　其次，秋天要多喝水。秋天气候干燥，很容易上火。嘴唇干、皮肤干、嗓子干，都是秋天常见的问题。每天要喝足够的水，保持身体水分充足。除了白开水，还可以泡点菊花茶、枸杞茶，润肺又去火。少吃辛辣、油腻的食物，多吃些滋阴润燥的东西，比如梨、银耳、蜂蜜。

　　秋天也是锻炼的好时节。天气不冷不热，特别适合户外运动。早起跑跑步，晚上散散步，或者约上朋友去爬爬山，都是不错的选择。不过，秋天早上雾气比较大，最好等太阳出来、雾气散了再锻炼。而且运动要适度，不要太剧烈，微微出汗就好。

　　秋天还要注意饮食。经过了一个夏天的消耗，秋天正好可以好好补补。可以多吃些当季的蔬菜水果。秋天的苹果、梨、葡萄、大枣，都是又新鲜又营养。还可以适当吃些滋阴的食物，比如山药、莲藕、百合。这些食物不仅好吃，还能养肺润燥。

　　秋天是收获的季节，也是各种病菌活跃的时候。早晚温差大，很容易感冒。所以，要注意室内通风，保持空气新鲜。尽量少去人多拥挤的地方，避免被传染。平时要勤洗手，注意个人卫生。

　　对于有慢性病的老年人来说，秋天更要特别注意。天气转凉，血压容易波动，要按时吃药，定期监测血压。关节不好的老人，要注意关节保暖，别受凉。如果身体有什么不舒服，要及时去医院，别硬扛着。

　　最后，医生提醒说，秋季养生，最重要的就是保持良好的生活习惯。早睡早起，规律作息，心情舒畅。不要因为天气凉了就宅在家里不动，要多出去活动活动。把身体养好了，才能健康愉快地度过秋天。