科学用眼保护视力 这些小习惯要养成

　　现在大家每天对着手机、电脑的时间越来越长了。上班看电脑，下班刷手机，眼睛几乎没有休息的时候。时间长了，眼睛就容易出问题。干、涩、酸、胀，看东西模糊……这些都是眼睛在向你发出警告。怎么才能保护好我们的眼睛呢？听听眼科医生怎么说。

　　首先，要注意用眼的时间。不管是工作还是玩手机，都不要连续盯着屏幕太长时间。每隔一个小时，就要让眼睛休息一下。可以看看远处的绿色植物，或者闭上眼睛做个眼保健操。让眼睛放松个几分钟，再接着干。这样可以有效缓解眼睛疲劳。

　　其次，要注意用眼的姿势。很多人喜欢躺着看手机，或者在被窝里看手机。这对眼睛特别不好。看手机的时候，最好坐着看，手机和眼睛保持适当的距离，大概三十厘米左右。不要在太暗的地方看手机，也不要在太阳底下看手机。光线太强或太弱，都会伤眼睛。

　　很多人喜欢在睡前躺床上刷手机，一刷就是大半夜。这不仅伤眼睛，还影响睡眠。医生建议，睡前半个小时就不要再看手机了。可以看看书，或者听听音乐，让身心放松下来，这样睡眠质量也会更好。

　　除了用眼习惯，饮食也很重要。多吃一些对眼睛好的食物，比如胡萝卜、蓝莓、菠菜。这些食物里含有丰富的维生素和叶黄素，对眼睛特别有好处。还要多喝水，保持眼睛湿润。

　　现在很多小朋友也很早就开始看手机、看平板了。小孩子的眼睛还在发育中，特别容易受到伤害。家长一定要注意控制孩子看电子产品的时间。每天不要超过一个小时。多带孩子去户外活动，看看远处，跑跑跳跳。这样不仅能锻炼身体，还能保护视力。

　　如果眼睛已经出现了不舒服的症状，比如看东西模糊、眼睛疼、干涩，就要及时去医院检查。不要自己随便买眼药水滴。很多眼药水里面含有防腐剂，长期用对眼睛不好。一定要在医生的指导下用药。

　　医生还特别提醒，现在很多人工作都要对着电脑。可以把电脑屏幕调得稍微暗一点，亮度不要太刺眼。屏幕的位置要比眼睛稍低一点，这样眼睛是微微向下看的，能减少眼球暴露在空气中的面积，缓解干涩。

　　保护眼睛不是一天两天的事，要从平时的小习惯做起。养成良好的用眼习惯，才能拥有一双明亮的眼睛。毕竟，眼睛是心灵的窗户，一定要好好爱护。