躺下翻来覆去睡不着，很多人第一反应是自己身体出了问题。其实不少睡眠问题，根源藏在白天的一些小习惯里。
下午喝的那杯浓茶或咖啡，可能到晚上还在起作用。咖啡因影响因人而异，敏感的人午后就该少碰。
睡前刷手机也是常见原因。屏幕的光和不停蹦出来的信息，让大脑一直处于兴奋状态，自然难入睡。
试试睡前把手机放远一点，泡泡脚、听点舒缓的声音。白天规律活动，晚上困意反而来得更顺。长期睡不好，还是要找专业人士问问。
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