很多人觉得自己天天忙，活动量肯定够。其实坐在办公室、开车、回家躺着，真正的身体活动可能少得可怜。怎么判断够不够，有几个简单的自查办法。
先看一整天动了多久。如果除了起身倒水、上厕所，基本都坐着，那活动量大概率是不够的。
再看有没有让心跳加快的时段。哪怕快走十几分钟、爬几层楼梯，也算数。一整天都安安静静，身体是会偷懒的。
简单的办法是饭后多走走路、少坐电梯多爬楼。不用刻意去健身房，把活动融进日常，长期坚持比偶尔突击更有用。
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