合理膳食吃出健康好身体

　　民以食为天，合理膳食是健康的基础。吃什么、怎么吃，直接关系到我们的身体状态。

　　膳食要多样化。谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶豆坚果，每天都要吃一点。主食粗细搭配，全谷物和杂豆占一定比例。

　　多吃蔬菜水果。蔬菜每天一斤左右，深色蔬菜占一半。水果每天半斤左右，不要用果汁代替鲜果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。

　　少油少盐少糖。烹饪用油控制在每天25到30克，盐不超过5克。少喝含糖饮料，少吃糕点零食。清淡口味更健康。

　　业内表示，没有不好的食物，只有不合理的膳食。吃得科学、吃得均衡，比什么保健品都强。