现代人工作压力大，很多人睡不好。长期失眠影响身体健康和精神状态。
医生建议固定作息时间。每天同一时间上床、同一时间起床，包括周末。
睡前一小时远离手机。蓝光影响褪黑素分泌，越看越精神。
卧室保持安静、黑暗和凉爽。打造适合睡眠的环境，入睡更容易。
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