全民健身热潮下的科学锻炼

　　跑步、健身、跳操。运动的人多了。但怎么科学锻炼，不是人人都懂。

　　某健身教练说，很多人一开始就猛练。结果膝盖伤了、腰闪了。运动要循序渐进。先热身、再慢慢加量。

　　某体检中心发现，运动不当造成的损伤不少。某年轻人跑步不注意姿势。膝盖疼了才来看。医生说，跑鞋、跑姿和跑量都要讲究。

　　某社区开了运动课。教练教大家正确拉伸和核心训练。某阿姨说，以前自己瞎跳。现在知道怎么不受伤了。

　　当然，运动贵在坚持。某医生说，不用追求高强度。每天半小时快走，就比不动强。