购物成瘾先自救

　　购物成瘾常发生于女性，主要表现为不合理的购物冲动意念和购物行为。

　　如何识别购物成瘾呢？1.看是否对购物行为有强烈的心理渴求并不能自控。同时，要看购物是否超过了实际所需数量，或实际上根本不需要，或为很久以后才能使用而购买。2.购物成瘾者常需增加购买商品数量和频度才能得到满足。3.通常在控制或停止购物数小时到数天后，出现烦躁不安、情绪焦虑抑郁、精神差、疲乏无力等症状。

　　针对症状不太严重的购物成瘾，可以先试试自救方案。1.改变消费习惯。养成用现金消费的习惯，尽量不用银行卡，尤其不用信用卡。出门前列好清单，每次只买自己清单上列出的东西。设立消费计划，将不同用途的钱分开，设定一个网购限额。设定“空窗期”，比如可以先控制自己三天内不买东西，然后将期限逐渐延长。2.抑制冲动性消费。先把看中的东西加入购物车，延长付款的时间。心情不好逛商场时，一定不要带钱包。3.培养广泛的兴趣和爱好，挤掉网购的时间，减少对购物的依赖。

　　（摘自《快乐老人报》）