好心情可提升免疫力

　　目前，疫情防控需要尽量做到少出门、不聚会，是有效阻断疾病传播的方式。长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。

　　如何调整生活方式？中科院心理研究所陈雪峰给出了几点建议：

　　1.制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

　　2.钻研一件事请。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

　　3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

　　4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程锻炼。

　　5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

　　压力过大、情绪状态比较差，可以采用一些合理宣泄的方法，如室内运动、唱歌、给朋友打电话等。但是，最好的应对方式还是把生活内容安排得充实一些，让自己动起来、忙起来，能够感受到存在的价值和生活的意义。（摘自央广网2月3日）