高血压的预防和治疗

　　高血压是一种典型的生活方式病。引发高血压的危险因素包括：高盐饮食、超重(肥胖)、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。

　　高血压的预防

　　坚持运动：保持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动、走路、家务劳动、太极拳和游泳等。

　　限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

　　多吃蔬菜和水果：餐餐有蔬菜，保证每天摄入300至500克蔬菜，深色蔬菜应占二分之一。天天吃水果，保证每天摄入200至350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

　　少吃快餐：尽量在家中就餐，利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

　　限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。

　　戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

　　高血压的治疗

　　大多数患者需要服用降压药，长期规范化治疗。不盲目相信小广告或伪科学宣传;不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。

　　降压治疗的方法：一是坚持健康的生活方式，二是降压药物。二者缺一不可。

　　长期治疗和定期随访很重要。目前高血压不能根治，绝大多数患者需终身服降压药才能使血压长期达到或接近目标血压，预防靶器官损害和并发症的发生。在长期治疗中，要定期看医生，以便观察降压疗效，监测各种危险因素，强化健康生活方式，还可以检查是否有靶器官的损害。及时调整治疗方案，做到早期防范。病情较重的患者应每月随访一次，病情较轻者每3个月随访一次。