漯河市郾城中学：“疫”路同行 心灵相伴

　　为做好疫情防控之下师生的心理健康教育，帮助师生调整心态、减轻压力，保持良好的工作学习状态，12月10日晚，郾城中学通过钉钉线上直播召开全体学生居家学习心理疏导方法线上指导会，我校心理学专业陈上老师和刘娜老师主讲。

　　陈上老师从心理学专业的角度为学生们介绍了心理健康方面的表现是无心理疾病和有积极的发展心态。初中生生理和心理的不平衡性，是叛逆期形成的原因。很多学生不能够认识现阶段的自己，可以通过制定计划来改善：重要不紧急的每天做，重要紧急的马上做，不重要不紧急的放弃做，不重要紧急的委托他人做。陈老师还提出了一个新颖的方法叫五分钟起飞法，学生们听得兴趣盎然。针对疫情，陈老师详细讲解了人在什么情况下容易焦虑？面临一定危险、威胁、需要；与自己关系较为密切；认为自己力所不能及；过度的紧张和焦虑状态，例如考试焦虑。并提出了切实可用的方法：肌肉放松、自我催眠、记日记、做心理咨询等。

　　刘娜老师声情并茂的为学生们讲解了有关情绪管理、问题管理和自我管理的事项。结合近段时间网课带给学生们的心理困扰，刘老师帮助学生们详细的分析了为何产生焦虑、心烦、生气等负面情绪，并指出可以借助写情绪日记来记录，过一段时间就能够正规的管理情绪，接纳消极情绪，强化积极情绪，拥有更好的状态去学习和生活。最后刘老师指导学生通过画自画像的方式，鼓励学生们做一个敢于面对问题，拥抱问题，处理问题的人就会遇上更好更优秀的自己！相信自己就是世界上独一无二的自己，欣赏自己，接纳自己，在遇到困难时敢于面对和处理，告诉自己我也可以！在这些正能量满满的话语里，刘老师让学生看到发掘自我潜力、相信自我的重要意义，为学生破除恐惧、迷茫、焦虑的心理迷障。

　　通过这次专题讲座，同学们不仅了解了青春期生理心理变化的特点，掌握了排解青春期烦恼和困惑的方法，学会了正确认识自我，接纳自我，体验到自己的存在价值，同时提高了同学们在今后面对学习、生活、沟通和交往方面的应对解决能力，照亮他们的健康生活之路，助力郾城中学学子成为拥有健全人格魅力的新时代中学生。