健身房迎来瘦身小高峰市民锻炼要循序渐进

　　春节假期里，不少市民走亲访友、聚会聚餐，胡吃海喝的同时更“每逢佳节胖三斤”。春节假期结束，健身房成了市民的“新宠”，不少市民走进健身房开启新一年的减肥，健身房迎来节后瘦身小高峰。

　　近日，记者在武江区某健身房看到，无论是器械区域还是课程区域都吸引了不少市民前来锻炼，有的在跑步机上“挥汗如雨”、有的在器械区卖力锻炼、有的在瑜伽课室跟着老师学习瑜伽……正在锻炼的神先生对记者说：“我一直都有健身的习惯，特别是‘阳’了以后，身体状况变差，发觉健康真的很重要，现如今身体恢复一定程度，刚放完假我又回来继续健身，保持身体健康。”钟小姐也有同感，她说：“年前‘阳’了再加上工作比较忙，锻炼停了一段时间，现在年后又胖了，我赶紧来跑上几圈。”市区某健身运动工坊负责人表示，随着春节假期结束，近段时间健身锻炼的人明显增加，再加上店里推出一些店庆优惠活动，咨询私教课程的市民也有所增多。

　　为快速减脂，许多市民不惜投入大量时间运动减肥，减脂的效果却不太理想。对此，该健身房一健身教练建议道：“锻炼要循序渐进，不能急于一时。特别是在恢复锻炼初期，切忌高强度运动。建议市民一周抽3-4个小时来运动健身，可通过中、低强度的力量训练和有氧训练结合，饮食上也要控制，保持少油少盐低碳水，一日三餐也得吃，营养要均衡，荤素搭配，尽量早睡早起，养成良好的生活习惯。”