假期过后“假期综合征”显现，医生提醒：科学饮食作息可有效缓解症状

　　春节假期原本是家人团聚放松休闲的时刻，但不少人将放松变成了放纵，酒桌应酬、久坐搓麻、通宵娱乐等不健康的休闲方式往往会导致胃肠道功能紊乱、睡眠质量下降，医生提醒，如今假期结束，市民要尽快调整好自己的作息和饮食，防止“假期综合征”的发生。

　　家住林语阳光小区的梁女士表示自己得了“假期综合征”，胃肠道一向良好的她，这两天突然肠胃有些不适，虽然吃喝正常，但胃总是隐隐作祟，梁女士曾怀疑食物是否出现问题，但食用同样食物的家人并没有出现任何不适。家住鸿洲花园小区的阿均热衷于打游戏，春节假期连续打了多日游戏，时常熬到第二天凌晨，但这两日开始上班的他一下慌了神，“如今上班了，到了晚上还想继续打游戏，即便躺在床上酝酿困意，等来的却是烦躁和难以入眠。”阿均深知这对于第二天工作状态的影响，却不知如何是好。除此之外，记者在走访过程中有不少市民反映，这段时间常常会感到焦虑，上班以后出现心不在焉、疲劳、胃肠道不适等症状，甚至放完假好像更疲惫了，很难快速调整到工作状态。

　　“假期综合征”为长假之后市民出现的各种生理或心理的表现，如感觉厌倦、提不起精神，学习或工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，以春节假期后尤为多见。市妇幼保健院内科主任医师陈晓正透露，出现这类症状主要的原因是市民饮食作息不规律所致，并表示“假期综合征”不是疾病，只是一种状态，只要适当调整一下，一般几天就能自行缓解。“部分市民在放假期间，由于作息较为紊乱，或睡得很晚、或起得很晚，建议市民睡觉前少看手机或观看电视，避免做一些刺激性行为，如想调整回正常状态，可以听些轻音乐或故事有助于睡眠。”另外在饮食方面，陈晓正建议市民科学适量做些运动，有助于消除疲劳、缓解情绪，可尽快摆脱懒洋洋的状态。“春节期间，市民进食高脂高糖食物以及油腻东西比较多，接下来要做适当调整，如减少肉类、油脂类高的食物摄入，适量增加蔬菜、水果类食品摄入，以及多喝水来调整胃肠道功能。”