做好身心调整小心“节后综合征”

　　随着春节假期的结束，许多市民已经重返工作岗位。然而，部分市民可能会遭遇“节后综合征”的困扰，表现为精神不振、焦虑烦躁、食物低下、工作效率低下等问题。

　　据介绍，节后综合征是指长假之后出现的各种生理或心理的表现。生理上如：恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等；心理上如：厌倦，提不起精神，工作、学习效率低，甚至焦虑、神经衰弱等。

　　那么如何预防节后综合征呢？记者向市妇幼保健院内科医生咨询道：“预防春节后综合征关键在于提前做好身心调整。一方面，要逐步调整作息时间，确保充足的睡眠，以缓解假期期间因作息不规律带来的疲劳感；另一方面，要合理规划饮食，多吃清淡食物，避免油腻、辛辣食品对肠胃造成负担。此外，元宵节来临，汤圆等甜食应注意适当克制，避免消化不良。”

　　此外，该医生还建议，市民在节后应适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，以加速新陈代谢，缓解身体疲劳，提升精神状态。同时，要合理规划工作和任务，避免一开始就安排过多任务，造成过大压力。“预防春节后综合征需要从作息、饮食、运动、心理等多方面入手，只有提前做好准备，才能以最佳状态迎接新的工作挑战。”